Football américain

Portez les protections nécessaires et vérifiez le sol du terrain ainsi que l'espace autour de vous. Échauffez bien le cou, les épaules et les jambes.

Commencez par des passes et des réceptions légères. Une fois échauffé, enchaînez de courts sprints et des jeux de passe.

Pour terminer, ralentissez la course et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les sprints courts et les changements de direction sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Démarrez de façon explosive avec les jambes et gardez l'équilibre avec le buste.

N'entrez jamais en contact tête la première. À la réception, ne regardez pas uniquement le ballon pour éviter les collisions avec les autres joueurs.

Respirez naturellement sans retenir le souffle pendant chaque action. Profitez de la pause entre les actions pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du football américain. Ne saisissez pas le nombre de passes, de touchdowns ni la distance parcourue.