Badminton

Portez des chaussures de salle et vérifiez le sol ainsi que l'espace autour du terrain. Échauffez les épaules, les poignets et les chevilles avant de commencer.

Commencez par des dégagements et des échanges à une allure confortable. Revenez au centre du terrain après chaque frappe.

Pour terminer, ralentissez les échanges et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les déplacements rapides et les sauts sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Soutenez les fentes avec les jambes et utilisez les épaules et le buste pour les frappes au-dessus de la tête.

En fente, gardez le genou orienté dans la même direction que la pointe du pied. En double, gardez une distance de sécurité avec la raquette de votre partenaire.

Expirez en frappant le volant et continuez à respirer pendant les déplacements. Profitez des pauses entre les échanges pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du badminton. Ne saisissez pas le score, le nombre d'échanges ni la distance parcourue.