Baseball

Vérifiez votre gant, votre batte et l'espace autour de vous. Échauffez les épaules et les coudes avec des lancers légers.

Commencez par des lancers et des réceptions courts et faciles. Augmentez progressivement la distance de lancer et la force du swing.

Pour terminer, faites des lancers légers et étirez les épaules. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Courir, lancer et frapper sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Tournez les jambes et le buste ensemble pour donner de la puissance aux lancers et aux swings.

Ne lancez pas à pleine puissance avant d'avoir échauffé l'épaule. Assurez-vous que personne n'est à proximité avant de balancer la batte.

Expirez en lançant ou en frappant, sans retenir le souffle. Profitez des pauses entre les actions pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du baseball. Ne saisissez pas le nombre de coups sûrs, de lancers ni de manches.