Rowing buste penché avec élastique

Bloquez l'élastique sous les deux pieds, reculez les hanches pour pencher le buste et prenez les poignées.

Gardez l'angle du buste et envoyez les deux coudes vers l'arrière pour tirer les poignées vers les flancs.

Contractez brièvement le dos en fin de tirage, puis revenez en tendant lentement les bras.

Ce mouvement sollicite principalement les grands dorsaux et les trapèzes. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.

Ne haussez pas les épaules et ne pliez pas les poignets pour tirer. Contrôlez le retour pour éviter d'être brusquement entraîné par la charge.

Expirez en tirant et inspirez en revenant.

Vérifiez la position des pieds pour que l'élastique ne glisse pas dessous et prenez une longueur égale des deux côtés.