Face pull avec élastique
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Face pull avec élastique, un exercice pour Épaules.
Face pull avec élastique · Aperçu
Installation
Fixez solidement la bande à hauteur du visage et saisissez-la à deux mains. Reculez un pied pour vous tenir debout avec une légère tension dans la bande.
Phase initiale
Écartez les coudes sur les côtés et tirez la bande vers le visage. Amenez les mains de chaque côté de celui-ci.
Phase finale
Contrôlez la traction de la bande et tendez lentement les bras devant vous.
Muscles ciblés
Concentrez-vous sur la traction avec l'arrière des épaules et les trapèzes. Ne vous crispez pas au niveau du cou.
Erreurs fréquentes
Ne vous penchez pas en arrière et ne haussez pas les épaules. Vérifiez l'état de la bande et du point d'ancrage avant de commencer.
Respiration
Expirez en tirant et inspirez en tendant les bras.
Conseil du coach
Choisissez une résistance qui permet de tirer jusqu'au bout. Gardez les poignets droits et déplacez les deux mains à la même vitesse.
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