Écartements avec élastique

Tenez la bande à deux mains et tendez les bras devant la poitrine.

Gardez le même angle des coudes et écartez les mains sur les côtés pour étirer la bande.

Marquez une courte pause bras écartés, puis rapprochez-les lentement sans vous laisser entraîner par la bande.

Vous utilisez surtout l'arrière des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.

Ne fléchissez pas fortement les coudes et ne pliez pas les poignets pour raccourcir la bande.

Expirez en écartant la bande et inspirez en rapprochant les mains.

N'ouvrez pas les côtes en cambrant les lombaires : écartez avec le mouvement des bras et des omoplates.