Élévations frontales avec élastique

Marchez sur la bande tubulaire avec les deux pieds et tenez les poignées devant les cuisses.

Gardez le buste droit et levez les deux bras devant vous jusqu'à environ hauteur des épaules.

Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour les épaules, puis abaissez lentement les bras.

Vous utilisez surtout l'avant des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.

Ne haussez pas les épaules et ne balancez pas le buste pour faire monter la charge avec de l'élan.

Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.

Réglez la tension initiale par l'écartement des pieds sur la bande et gardez la même longueur des deux côtés.