Marche latérale en squat avec élastique

Placez un élastique en boucle autour des cuisses et tenez-vous debout, genoux et hanches légèrement fléchis.

Gardez la même hauteur et faites un pas latéral, puis rapprochez l'autre pied.

Après le déplacement du pied qui suit, gardez la posture et enchaînez le pas latéral suivant.

Les fessiers travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Ne balancez pas fortement le buste de gauche à droite et ne laissez pas les genoux rentrer.

Expirez en faisant le pas latéral et inspirez lorsque l'autre pied suit.

Ne joignez pas complètement les pieds pour relâcher l'élastique et travaillez dans les deux directions.