Basket-ball
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Basket-ball, un exercice pour Corps entier.
Basket-ball · Aperçu
Installation
Lacez fermement les chaussures de sport et vérifiez l'espace autour de vous. Fléchissez légèrement les genoux et préparez-vous à manipuler le ballon.
Phase initiale
Commencez par des dribbles légers et des déplacements. Relevez le regard pour surveiller les alentours et enchaînez les passes et les tirs.
Phase finale
Pour terminer, ralentissez la course et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter votre séance.
Muscles ciblés
La course et les changements de direction sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Pendant les sauts et les réceptions, stabilisez le corps avec les jambes.
Erreurs fréquentes
Ne regardez pas uniquement le ballon pour éviter les collisions avec les joueurs autour de vous. Fléchissez les genoux à la réception pour amortir doucement l'impact.
Respiration
Ne retenez pas le souffle en enchaînant la course et les tirs. Pendant les pauses, rétablissez la respiration et préparez le mouvement suivant.
Conseil du coach
Enregistrez la durée de pratique du basket. Ne saisissez pas le nombre de tirs ou de dribbles, ni la distance parcourue.
Enregistrez Basket-ball et suivez vos progrès avec Athlogic
Télécharger l’application
