Fentes au poids du corps

Placez les mains confortablement et avancez un pied pour établir la longueur de pas. Gardez le buste droit et préparez-vous à charger stablement le pied avant.

Chargez le pied avant et descendez lentement. Laissez le genou avant suivre les orteils et le genou arrière descendre naturellement vers le sol.

Poussez le sol avec le pied avant pour remonter. Gardez la poitrine ouverte pour éviter que le buste se penche en avant.

Vérifiez que l'effort se concentre sur la cuisse et le fessier avant. Si le pied arrière supporte beaucoup de poids, poussez davantage avec le talon avant.

Une longueur de pas mal choisie fait trop avancer le genou ou osciller le bassin. Même en réduisant un peu la profondeur, établissez d'abord une longueur de pas confortable et régulière.

Inspirez en descendant et expirez en montant. Respirer avec le mouvement facilite le rétablissement de l'équilibre à chaque répétition.

Imaginer que le talon et le milieu du pied avant repoussent le sol stabilise mieux le centre de gravité. Gardez le même regard et la même longueur de pas jusqu'à la fin d'un côté.