Woodchopper au poids du corps

Écartez les pieds, joignez les mains et levez-les en haut d'un côté du corps.

Tournez ensemble le bassin et la poitrine pour abaisser les deux mains en diagonale.

Ramenez lentement les mains à leur position diagonale initiale en contrôlant la rotation du buste.

Les côtés des abdominaux travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Ne gardez pas les genoux et les pieds fixes en tordant seulement les lombaires et ne lancez pas la charge avec les bras.

Expirez en descendant en diagonale et inspirez au retour.

Ne balancez pas seulement les mains : laissez les pieds et le bassin pivoter ensemble. Changez de direction pour travailler les deux côtés.