Pallof press avec bande élastique

Fixez un élastique en boucle à hauteur de poitrine, placez-vous de côté et saisissez son extrémité à deux mains.

Tendez les mains devant vous depuis la poitrine sans laisser le buste tourner vers l'élastique.

Marquez une courte pause bras tendus, puis ramenez les mains devant la poitrine sans bouger le buste.

Les côtés des abdominaux travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Lorsque les mains bougent, ne laissez pas les épaules et le bassin tourner avec elles ou s'incliner sur le côté.

Expirez lentement en tendant les bras et inspirez au retour.

Vérifiez le point d'ancrage et la partie de l'élastique enroulée dans les mains. Changez de direction pour travailler chaque côté.