Bowling
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Bowling, un exercice pour Corps entier.
Bowling · Aperçu
Installation
Chaussez des chaussures de bowling et choisissez une boule d'un poids adapté à votre main. Mobilisez les poignets, les épaules et les genoux pour vous préparer.
Phase initiale
Tenez la boule près du corps et commencez à avancer en rythme. Fléchissez les genoux devant la ligne de faute et balancez le bras naturellement pour lâcher la boule.
Phase finale
Pour terminer, relâchez doucement les poignets et les épaules. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.
Muscles ciblés
La marche et les lancers répétés sollicitent légèrement tout le corps. Abaissez-vous avec les jambes et contrôlez la boule avec l'épaule et le bras.
Erreurs fréquentes
Ne dépassez pas la ligne de faute sur la piste glissante. Évitez de tordre une boule lourde uniquement avec le poignet.
Respiration
Respirez naturellement sans retenir le souffle pendant le lancer. Rétablissez la respiration en attendant votre tour.
Conseil du coach
Enregistrez la durée de pratique du bowling. Ne saisissez pas le score ni le nombre de strikes.
