Boxe

Mettez vos bandes et vérifiez vos gants ainsi que l'espace autour de vous. Échauffez les épaules, les poignets et les chevilles par des mouvements légers.

Commencez en garde avec un jeu de jambes léger. Lancez des coups faciles et ramenez les mains en garde.

Pour terminer, ralentissez avec du shadow léger et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les coups et le jeu de jambes sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Créez la puissance avec les jambes et la rotation du buste, puis prolongez avec les épaules et les bras.

Gardez le poignet aligné en frappant pour le protéger. Ne verrouillez pas complètement le coude en fin de coup.

Expirez vivement à chaque coup et continuez à respirer entre les enchaînements. Profitez des pauses entre les rounds pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique de la boxe. Ne saisissez pas le nombre de coups, de rounds ni la distance parcourue.