Direct du bras arrière en boxe

Face au sac de frappe, placez un pied devant l'autre et levez les mains près du visage en garde.

Faites pivoter ensemble le pied arrière et le bassin, puis tendez droit le poing arrière.

Ramenez aussitôt le poing près du visage et rétablissez l'équilibre entre les pieds avant et arrière.

Cet exercice développe l'endurance cardiorespiratoire par un mouvement continu et régulier. Gardez un rythme permettant de maintenir la posture et la respiration.

Ne tendez pas seulement le poing en projetant excessivement l'épaule et ne laissez pas la main tomber après la frappe.

Expirez brièvement en lançant le poing et inspirez naturellement en garde.

Ne verrouillez pas complètement le coude et revenez aussitôt en garde après la frappe.