Rowing haut à la poulie

Asseyez-vous sur un banc face à une poulie haute et prenez la poignée des deux mains.

Gardez le buste droit et envoyez les coudes vers l'arrière et le bas pour tirer la poignée vers la poitrine.

Contractez brièvement le dos en fin de tirage, puis revenez en tendant lentement les bras.

Ce mouvement sollicite principalement les grands dorsaux et les trapèzes. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.

Ne haussez pas les épaules et ne pliez pas les poignets pour tirer. Contrôlez le retour pour éviter d'être brusquement entraîné par la charge.

Expirez en tirant et inspirez en revenant.

Suivez la trajectoire du câble de haut en bas sans pencher fortement le buste vers l'arrière.