Woodchopper à la poulie de haut en bas

Placez-vous près d'une poulie haute et saisissez la poignée à deux mains au-dessus d'une épaule.

Faites pivoter ensemble les pieds et le bassin pour abaisser la poignée vers le bas du côté opposé du bassin.

Ramenez lentement les mains à leur position diagonale initiale en contrôlant la rotation du buste.

Les côtés des abdominaux travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Ne gardez pas les genoux et les pieds fixes en tordant seulement les lombaires et ne lancez pas la charge avec les bras.

Expirez en descendant en diagonale et inspirez au retour.

Ne tordez pas seulement les lombaires : faites tourner ensemble la poitrine et le bassin, puis changez de direction.