Pallof press à la poulie

Réglez le câble à hauteur de poitrine, placez-vous de côté et tenez la poignée à deux mains devant la poitrine.

Résistez à la rotation du buste et poussez la poignée devant vous depuis la poitrine.

Marquez une courte pause bras tendus, puis ramenez les mains devant la poitrine sans bouger le buste.

Les côtés des abdominaux travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de cette zone.

Lorsque les mains bougent, ne laissez pas les épaules et le bassin tourner avec elles ou s'incliner sur le côté.

Expirez lentement en tendant les bras et inspirez au retour.

Réduisez la charge si le câble fait tourner le corps. Travaillez chaque direction séparément.