Curl biceps incliné à la poulie

Placez un banc incliné face à une poulie basse, appuyez le dos dessus et prenez la barre.

Gardez le haut des bras fixe près du buste et fléchissez les coudes pour relever la barre vers la poitrine.

Redescendez lentement la charge pour tendre les coudes, sans balancer le haut des bras.

Ce mouvement sollicite principalement les biceps. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.

Ne relevez pas les épaules pour monter la charge et ne repliez pas les poignets pour la tirer.

Expirez en montant et inspirez en descendant.

Ajustez d'abord la distance entre le banc et la poulie pour que la poignée ne heurte pas les jambes.