Extension triceps inclinée à la poulie

Asseyez-vous dos contre un banc incliné et amenez derrière la tête la barre d'une poulie basse située derrière vous.

Gardez le haut des bras près de la tête et tendez les coudes pour relever la barre.

Contractez brièvement les triceps, puis fléchissez lentement les coudes en gardant le haut des bras fixe.

Ce mouvement sollicite principalement les triceps. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.

Ne balancez pas largement le haut des bras et ne cambrez pas le dos pour pousser la charge.

Expirez en tendant les bras et inspirez en les fléchissant.

Trouvez d'abord l'amplitude où les triceps tendent les bras, plutôt que de pousser la charge en écartant les coudes.