Cricket

Portez les protections nécessaires et vérifiez le sol du terrain ainsi que l'espace autour de vous. Mobilisez les épaules, le bas du dos et les jambes pour vous préparer.

Commencez par des réceptions faciles et des lancers doux. Une fois échauffé, enchaînez la frappe, la course et la défense.

Pour terminer, marchez légèrement et relâchez doucement les épaules et le bas du dos. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

La course entre les guichets et la défense sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Au lancer et à la frappe, transmettez la force par les jambes et la rotation du buste.

Lancez en utilisant l'élan de tout le corps, pas seulement du bras. Ne quittez pas la balle des yeux lorsque vous défendez près du batteur.

Ne retenez pas le souffle, même au moment de lancer ou de frapper. Entre deux lancers, rétablissez la respiration et préparez la balle suivante.

Enregistrez la durée de pratique du cricket. Ne saisissez pas les points, les guichets ni le nombre de lancers.