Danse

Portez des chaussures confortables et vérifiez que le sol n'est ni glissant ni encombré. Bougez légèrement pour délier les chevilles, les genoux et les hanches.

Commencez par des pas simples sur un tempo lent. Amplifiez progressivement les mouvements en suivant le rythme de la musique.

Pour terminer, réduisez les mouvements sur une musique calme. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Bouger sans interruption en musique sollicite le système cardiorespiratoire et tout le corps. Les jambes enchaînent les pas et la sangle abdominale assure l'équilibre.

Fléchissez les genoux à la réception des sauts pour amortir l'impact. Pendant les tours, gardez assez de distance avec les personnes et objets autour de vous.

Respirez naturellement au rythme de la musique, sans retenir le souffle. Si vous êtes essoufflé, réduisez l'amplitude et continuez.

Enregistrez la durée de pratique de la danse. Ne saisissez pas le nombre de morceaux ni de pas.