Dips

Saisissez les barres parallèles et tendez les bras pour décoller le corps. Pour solliciter la poitrine, inclinez légèrement le buste vers l'avant et abaissez les épaules afin de stabiliser la posture.

Fléchissez les coudes et descendez lentement. Sentez le bas de la poitrine s'étirer, mais arrêtez la descente avant que les épaules s'enroulent.

Remontez en poussant fortement les poignées vers le bas. Imaginez que le bas de la poitrine repousse tout le corps plutôt que de simplement tendre les bras.

Remontez en imaginant que le bas de la poitrine pousse le corps vers le haut. Si vous sentez seulement les triceps pousser, inclinez un peu plus le buste vers l'avant et réessayez.

Un buste trop vertical ou des épaules enroulées vers l'avant fatiguent les triceps et les épaules avant la poitrine. Gardez l'inclinaison vers l'avant sans laisser les épaules s'enrouler.

Inspirez profondément en descendant et expirez en remontant. Une respiration régulière maintient la posture stable pendant toute la série.

Plus le buste est incliné vers l'avant, plus la poitrine travaille. Une inclinaison excessive peut toutefois gêner les épaules : trouvez l'angle qui vous convient.