Squat sauté avec haltères

Tenez deux haltères près du corps et écartez les pieds de façon stable.

Fléchissez les genoux et les hanches, puis poussez le sol pour sauter légèrement.

Atterrissez en fléchissant doucement les genoux et les hanches, trouvez l'équilibre et recommencez.

L'avant des cuisses et les fessiers travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de ces zones.

N'atterrissez pas genoux tendus et ne laissez pas les haltères se balancer largement loin du corps.

Inspirez en vous préparant et expirez brièvement en sautant.

Si la réception est instable, réduisez la charge ou la hauteur du saut. Rétablissez la posture après chaque réception avant de répéter.