Escrime

Portez le masque, la veste et le gant, et vérifiez votre arme. Vérifiez la piste et l'espace autour de vous, puis mobilisez les jambes et les épaules.

Commencez par des marches et des retraites en position d'en garde. Gardez la distance en enchaînant attaques et parades.

Pour terminer, ralentissez les déplacements et relâchez doucement les jambes. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les déplacements rapides et les fentes sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Poussez avec les jambes et contrôlez la pointe avec précision grâce au bras.

Ne pointez jamais votre arme vers une personne sans masque. Pendant la fente, ne laissez pas le genou avant rentrer vers l'intérieur.

Ne retenez pas le souffle en enchaînant déplacements et fentes. Entre les touches, rétablissez la respiration et préparez l'attaque suivante.

Enregistrez la durée de pratique de l'escrime. Ne saisissez pas les points ni le nombre de touches.