Hockey sur gazon

Portez des protège-tibias et un protège-dents, puis vérifiez le sol du terrain. Mobilisez le bas du dos, les genoux et les chevilles pour vous préparer.

Commencez par des passes et des conduites de balle légères. Gardez les genoux fléchis et bougez en surveillant la balle et les joueurs autour de vous.

Pour terminer, ralentissez la course et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

La course et les changements de direction sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. En position basse, les jambes et le buste soutiennent le corps.

Ne levez pas la crosse au-dessus des épaules. Abaissez-vous en fléchissant les genoux plutôt qu'en pliant seulement le dos.

Respirez naturellement, même en courant en position basse. Après une course rapide, ralentissez pour rétablir la respiration.

Enregistrez la durée de pratique du hockey sur gazon. Ne saisissez pas le nombre de passes, de tirs ni de buts.