Footvolley

Vérifiez l'absence d'objets coupants dans le sable et la bonne installation du filet. Mobilisez les chevilles, les genoux et les hanches sur le sable.

Commencez par des passes légères avec les pieds, la poitrine et la tête. Gardez le ballon en l'air sans utiliser les mains.

Pour terminer, ralentissez avec des passes légères et marchez dans le sable. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Se déplacer dans le sable sollicite le système cardiorespiratoire et les jambes. La sangle abdominale assure l'équilibre pendant les frappes et les sauts.

En frappant le ballon, gardez le pied d'appui stable dans le sable meuble. En sautant vers le ballon, surveillez votre partenaire et le filet.

Respirez naturellement pendant les échanges, sans retenir le souffle. Rétablissez la respiration entre les points.

Enregistrez la durée de pratique du footvolley. Ne saisissez pas le score, le nombre d'échanges ni la distance.