Futsal

Portez des chaussures de salle et vérifiez le sol du terrain ainsi que l'espace autour de vous. Marchez légèrement en mobilisant les chevilles et les genoux pour vous préparer.

Commencez par de courtes passes et des touches de balle légères. Dans cet espace réduit, bougez en surveillant le ballon et les joueurs autour de vous.

Pour terminer, ralentissez la course et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les sprints courts et les changements de direction fréquents sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Déplacez-vous vite avec les jambes et gardez l'équilibre avec le buste.

Évitez les tacles glissés sur un sol intérieur dur. Ne vous arrêtez pas et ne changez pas brusquement de direction sans vérifier les alentours.

Respirez naturellement sans retenir le souffle pendant les sprints courts. Rétablissez la respiration pendant vos pauses après un changement.

Enregistrez la durée de pratique du futsal. Ne saisissez pas le nombre de passes, de tirs ni de buts.