Golf
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Golf, un exercice pour Corps entier.
Golf · Aperçu
Installation
Vérifiez vos clubs et l'espace autour de vous avant de faire un swing. Échauffez les épaules, le bas du dos et les hanches par des rotations douces.
Phase initiale
Commencez par des swings courts et faciles. Gardez une posture stable et tournez le corps pour balancer le club.
Phase finale
Pour terminer, faites quelques swings faciles et des étirements légers. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.
Muscles ciblés
La marche et les swings sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Tournez les jambes et le buste ensemble pour donner de la puissance au swing.
Erreurs fréquentes
Assurez-vous que personne n'est à proximité avant de faire un swing. Tournez les hanches et le buste ensemble plutôt que de balancer uniquement les bras.
Respiration
Expirez en douceur pendant le swing, sans retenir le souffle. Respirez calmement en marchant vers le coup suivant.
Conseil du coach
Enregistrez la durée de pratique du golf. Ne saisissez pas le nombre de coups, de trous joués ni la distance parcourue.
