Handball
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Handball, un exercice pour Corps entier.
Handball · Aperçu
Installation
Portez des chaussures de salle et vérifiez le sol du terrain ainsi que l'espace autour de vous. Mobilisez les épaules, les poignets et les chevilles pour vous préparer.
Phase initiale
Commencez par des passes et des dribbles légers. Surveillez les joueurs autour de vous en enchaînant déplacements et tirs.
Phase finale
Pour terminer, ralentissez la course et marchez doucement. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.
Muscles ciblés
La course et les sauts sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Au tir, les jambes, le buste et l'épaule transmettent la force ensemble.
Erreurs fréquentes
Fléchissez les genoux à la réception d'un tir en suspension pour amortir l'impact. Ne balancez pas les bras et ne tirez pas l'adversaire lors des contacts.
Respiration
Respirez naturellement sans retenir le souffle pendant la course et les tirs. Après une attaque, rétablissez la respiration en revenant en défense.
Conseil du coach
Enregistrez la durée de pratique du handball. Ne saisissez pas le nombre de passes, de tirs ni de buts.
