Équitation

Portez un casque et des bottes d'équitation, et vérifiez la selle et les étriers. Suivez les consignes du moniteur et approchez le cheval calmement.

Commencez au pas en gardant le buste droit sur la selle. Baissez légèrement les talons et tenez les rênes avec douceur.

Avant de terminer, revenez au pas pour que le cheval récupère aussi. Descendez en sécurité, puis consultez la durée d'exercice.

Garder l'équilibre sur un cheval en mouvement sollicite la sangle abdominale et les jambes. Aux allures plus rapides, le système cardiorespiratoire travaille davantage.

Ne tirez pas fort sur les rênes et ne serrez pas trop les genoux. Évitez les gestes brusques et les bruits forts près du cheval.

Relâchez les épaules et respirez naturellement. Suivez le rythme du cheval avec votre respiration, sans retenir le souffle.

Enregistrez la durée de pratique de l'équitation. Ne saisissez pas le nombre de tours ni la distance parcourue.