Hockey sur glace

Portez un casque et des protections, puis vérifiez les lames et les lacets des patins. Mobilisez les hanches, les genoux et les chevilles avant d'entrer sur la glace.

Commencez par patiner légèrement pour vous habituer à la glace. Une fois échauffé, enchaînez le maniement du palet et les passes.

Pour terminer, patinez lentement et réduisez la vitesse. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Le patinage et les sprints courts sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Poussez sur la glace avec les jambes et gardez l'équilibre avec le buste.

Ne levez pas et ne balancez pas la crosse au-dessus des épaules. Ne poussez jamais un joueur de dos près de la bande.

Respirez naturellement sans retenir le souffle pendant les sprints courts. Rétablissez la respiration pendant le repos entre les présences.

Enregistrez la durée de pratique du hockey sur glace. Ne saisissez pas les buts, le nombre de tirs ni la distance parcourue.