Patinage sur glace

Lacez bien les patins pour maintenir les chevilles et vérifiez l'état de la glace. Respectez le sens de circulation de la patinoire et portez des protections si besoin.

Commencez par de courtes glisses, genoux légèrement fléchis. Poussez sur le côté avec un pied et transférez le poids sur le pied qui glisse.

Ralentissez progressivement et glissez jusqu'au bord de la patinoire. Quittez la glace prudemment, puis consultez la durée d'exercice.

La glisse continue sollicite le système cardiorespiratoire et les jambes. La sangle abdominale et les hanches assurent l'équilibre sur les lames.

Ne restez pas jambes tendues et ne fixez pas vos pieds. Gardez vos distances avec les autres et suivez le flux de la patinoire.

Respirez naturellement au rythme des poussées. Si la respiration s'accélère, ralentissez pour la rétablir.

Enregistrez la durée de pratique du patinage sur glace. Ne saisissez pas le nombre de tours ni la distance parcourue.