Curl alterné incliné avec haltères

Appuyez le dos sur un banc incliné et laissez pendre deux haltères près du corps.

Fixez le haut d'un bras et relevez son haltère en orientant la paume vers le haut.

Descendez lentement cet haltère, puis poursuivez le même mouvement avec l'autre bras.

Les biceps fournissent l'essentiel de l'effort. Les avant-bras participent aussi au mouvement.

N'avancez pas le coude et ne décollez pas le dos du banc pour monter.

Expirez à la montée de chaque haltère et inspirez à la descente.

Saisissez le poids d'un seul haltère et alternez les bras à la même vitesse.