Curl marteau incliné avec haltères

Asseyez-vous dos contre un banc incliné et tenez deux haltères paumes face à face.

Gardez le haut des bras fixe et relevez les deux haltères en même temps avec une prise marteau.

Redescendez lentement la charge pour tendre les coudes, sans balancer le haut des bras.

Ce mouvement sollicite principalement les biceps. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.

Ne relevez pas les épaules pour monter la charge et ne repliez pas les poignets pour la tirer.

Expirez en montant et inspirez en descendant.

Gardez les pouces vers le haut jusqu'au bout, sans tourner les paumes vers le haut.