Curl marteau alterné incliné avec haltères
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Curl marteau alterné incliné avec haltères, un exercice pour Bras.
Curl marteau alterné incliné avec haltères · Aperçu
Installation
Asseyez-vous dos contre un banc incliné et laissez pendre deux haltères en prise neutre.
Phase initiale
Relevez un haltère en prise marteau, redescendez-le, puis relevez l'autre.
Phase finale
Redescendez lentement la charge pour tendre les coudes, sans balancer le haut des bras.
Muscles ciblés
Ce mouvement sollicite principalement les biceps. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.
Erreurs fréquentes
Ne relevez pas les épaules pour monter la charge et ne repliez pas les poignets pour la tirer.
Respiration
Expirez en montant et inspirez en descendant.
Conseil du coach
Tenez un haltère dans chaque main, mais travaillez un seul côté à la fois. Saisissez le poids d'un seul haltère.
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