Élévations frontales sur banc incliné avec haltères

Appuyez le dos contre un banc incliné et tenez les deux haltères devant les cuisses.

Gardez le dos contre le banc et levez les deux bras devant la poitrine.

Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour les épaules, puis abaissez lentement les bras.

Vous utilisez surtout l'avant des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.

Ne haussez pas les épaules et ne balancez pas le buste pour faire monter la charge avec de l'élan.

Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.

À mesure que les bras montent, gardez les abdominaux engagés sans trop décoller les lombaires.