Haussements d’épaules sur banc incliné avec haltères

Appuyez la poitrine sur un banc incliné, soutenez-vous avec les genoux et les pieds et laissez pendre les deux haltères.

Gardez les coudes tendus et rapprochez les omoplates avec une courte élévation des épaules.

Rapprochez brièvement les épaules, puis relâchez lentement pour revenir à la position initiale.

Ce mouvement sollicite principalement les trapèzes. Concentrez-vous sur leur force pour contrôler le mouvement.

Ne relevez pas le menton et ne fléchissez pas les coudes pour tirer les haltères vers le haut.

Expirez en rapprochant les épaules et inspirez en relâchant.

Gardez les bras longs pour éviter de transformer le mouvement en rowing où les bras tirent les haltères.