Élévations en T sur banc incliné avec haltères

Appuyez la poitrine contre un banc incliné et laissez les deux haltères pendre vers le bas.

Gardez les bras longs, coudes légèrement fléchis, et ouvrez-les sur les côtés pour former un T.

Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour les épaules, puis abaissez lentement les bras.

Vous utilisez surtout l'arrière des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.

Ne haussez pas les épaules et ne balancez pas le buste pour faire monter la charge avec de l'élan.

Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.

Ne fléchissez pas beaucoup plus les coudes et gardez une trajectoire en T où les bras entiers se déplacent sur les côtés.