Élévation latérale unilatérale inclinée avec haltère
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Élévation latérale unilatérale inclinée avec haltère, un exercice pour Épaules.
Élévation latérale unilatérale inclinée avec haltère · Aperçu
Installation
Appuyez-vous de côté contre un banc incliné et tenez un haltère dans la main supérieure devant la cuisse.
Phase initiale
Gardez le buste contre le banc et levez le bras supérieur sur le côté.
Phase finale
Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour les épaules, puis abaissez lentement les bras.
Muscles ciblés
Vous utilisez surtout le côté des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.
Erreurs fréquentes
Ne haussez pas les épaules et ne balancez pas le buste pour faire monter la charge avec de l'élan.
Respiration
Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.
Conseil du coach
En changeant de côté, gardez le même angle d'appui contre le banc et la même amplitude du bras.
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