Élévation en Y unilatérale sur banc incliné avec haltère

Appuyez la poitrine contre un banc incliné et laissez pendre un haltère à une main.

Gardez le coude légèrement fléchi et levez le bras en diagonale à côté de la tête pour former une moitié de Y.

Arrêtez-vous avant de hausser l'épaule, puis abaissez lentement l'haltère.

Les deltoïdes postérieurs travaillent principalement. Les trapèzes assistent aussi le mouvement.

Ne décollez pas la poitrine du banc et ne repliez pas le coude pour tirer comme dans un rowing.

Expirez en levant le bras et inspirez en l'abaissant.

Commencez avec un haltère très léger et gardez la même amplitude de chaque côté.