Jokgu

Portez des chaussures de sport et vérifiez la hauteur du filet et le sol du terrain. Mobilisez les chevilles, les genoux et les hanches pour vous préparer.

Commencez en laissant le ballon rebondir une fois, puis échangez-le doucement du pied. Une fois échauffé, enchaînez les services et les attaques.

Pour terminer, marchez légèrement et relâchez les jambes. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Les déplacements courts et les sauts sollicitent le système cardiorespiratoire et les jambes. Gardez l'équilibre avec le buste lorsque vous frappez le ballon du pied.

Ne forcez pas pour lever la jambe trop haut en attaque. Près du filet, faites attention à la réception pour ne pas marcher sur le pied d'un autre joueur.

Ne retenez pas le souffle, même au moment de frapper le ballon. Après chaque échange, rétablissez la respiration et préparez le ballon suivant.

Enregistrez la durée de pratique du jokgu. Ne saisissez pas les points ni le nombre de services.