Karaté

Ajustez le karatégi et vérifiez le sol et l'espace autour de vous. Mobilisez les épaules et les hanches, et portez des protections pour le combat.

Commencez par des coups de poing et des blocages depuis une position de base. Gardez le centre de gravité bas en enchaînant les katas ou les mouvements de combat.

Pour terminer, ralentissez les mouvements et relâchez les bras et les jambes. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Répéter coups de poing et coups de pied sollicite le système cardiorespiratoire et tout le corps. Reliez les jambes et le tronc pour donner de la puissance à chaque mouvement.

En combat, contrôlez la distance et la force pour ne jamais frapper fort votre partenaire. Ne verrouillez pas brusquement les coudes et les genoux en extension complète.

Expirez brièvement à chaque coup de poing ou de pied. Entre les mouvements, rétablissez la respiration au lieu de la bloquer.

Enregistrez la durée de pratique du karaté. Ne saisissez pas le nombre de katas ni les points de combat.