Kendo

Enfilez correctement la tenue et l'armure, et vérifiez que le shinai n'est pas fendu. Vérifiez le sol et mobilisez les poignets et les chevilles pour vous préparer.

Commencez par un jeu de jambes léger et des frappes de base en garde moyenne. Gardez la distance en enchaînant les frappes à la tête, au poignet et au flanc.

Pour terminer, ralentissez, retirez l'armure et relâchez le corps. Retrouvez une respiration calme avant de consulter la durée d'exercice.

Le jeu de jambes rapide et les frappes sollicitent le système cardiorespiratoire et tout le corps. Poussez avec les jambes et contrôlez le shinai avec les bras et le tronc.

N'utilisez pas un shinai fendu ou abîmé. Visez avec précision pour ne pas frapper les zones non couvertes par l'armure.

Expirez avec force à chaque frappe et kiai. Entre les assauts, rétablissez la respiration et préparez l'attaque suivante.

Enregistrez la durée de pratique du kendo. Ne saisissez pas le nombre de frappes ni les points de combat.