Marche valise avec kettlebell

Tenez une kettlebell dans une main et placez-vous debout, épaules à la même hauteur.

Avancez à petits pas sans laisser le corps pencher vers la kettlebell.

À la fin du nombre de pas prévu, arrêtez-vous, trouvez l'équilibre et fléchissez les genoux et les hanches pour poser la charge.

Les côtés des abdominaux et les avant-bras travaillent principalement. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec les muscles de ces zones.

N'allongez pas excessivement les pas et ne tenez pas en inclinant le buste. Dégagez d'abord le trajet.

Gardez la tension abdominale et respirez brièvement et naturellement au rythme des pas.

Un pied avancé compte comme 1 répétition. Après une série d'un côté, changez de main et effectuez le même nombre de pas.