Rotation 180 à la landmine

Saisissez l'extrémité de la barre landmine à deux mains, écartez les pieds de la largeur des épaules et levez la barre devant vous.

Abaissez la barre près d'un côté du bassin en laissant les pieds et le bassin pivoter ensemble.

Ramenez la barre en haut devant le corps, puis suivez la même trajectoire de l'autre côté.

Les obliques travaillent principalement. Les abdominaux participent également au mouvement.

Ne gardez pas les pieds fixes en tordant seulement les lombaires et ne faites pas rebondir la barre au sol.

Expirez en ramenant la barre vers le haut et inspirez en l'abaissant sur le côté.

Gardez les bras allongés et marquez une courte pause aux deux extrémités pour réduire l'élan.