Rowing buste penché à la landmine

Placez la barre fixée entre les jambes, prenez son extrémité des deux mains et pliez les hanches pour pencher le buste.

Gardez l'angle du buste et envoyez les coudes vers l'arrière pour tirer la barre vers le ventre.

Contractez brièvement le dos, puis tendez lentement les bras pour descendre la barre.

Les grands dorsaux et les trapèzes fournissent l'essentiel de l'effort. Les biceps et les deltoïdes postérieurs participent aussi au mouvement.

Ne cambrez pas les lombaires en redressant le buste pendant le tirage.

Expirez en tirant et inspirez en reposant la barre.

Vérifiez la fixation de la barre et l'espace disponible pour les disques, puis gardez une position des pieds constante.