Squat avant à la landmine
Découvrez la mise en place, la respiration et les erreurs courantes de Squat avant à la landmine, un exercice pour Jambes.
Squat avant à la landmine · Aperçu
Installation
Soutenez l'extrémité de la barre landmine à deux mains devant la poitrine et écartez les pieds à une largeur confortable.
Phase initiale
Appuyez toute la plante des pieds et descendez en fléchissant ensemble les genoux et les hanches.
Phase finale
Gardez la barre devant la poitrine et poussez le sol pour vous relever.
Muscles ciblés
Les quadriceps et les fessiers travaillent principalement. Les adducteurs participent également au mouvement.
Erreurs fréquentes
Évitez de décoller les talons ou de laisser les genoux rentrer.
Respiration
Inspirez en descendant et expirez en vous relevant.
Conseil du coach
Réglez d'abord la distance au point d'ancrage pour suivre confortablement l'arc de la barre.
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