Soulevé de terre roumain à la landmine

Saisissez l'extrémité de la barre landmine à deux mains et tenez-vous debout, pieds à la largeur du bassin.

Gardez les genoux légèrement fléchis, reculez les hanches et abaissez la barre devant les jambes.

Arrêtez-vous dans l'amplitude où la forme du dos reste stable, puis avancez les hanches pour vous relever.

Les ischio-jambiers et les fessiers travaillent principalement. Les érecteurs du rachis participent également au mouvement.

N'arrondissez pas le dos pour atteindre le sol et ne descendez pas profondément comme dans un squat.

Inspirez en descendant et expirez en vous relevant.

Gardez la barre près du corps et définissez la profondeur selon le point d'étirement des ischio-jambiers.