Élévation latérale avec haltère en inclinaison vers l’extérieur

Tenez un poteau fixe d'une main, inclinez le corps vers l'extérieur et prenez un haltère dans l'autre main.

Gardez l'angle du buste incliné et levez l'haltère à côté du corps.

Arrêtez-vous à une hauteur confortable pour les épaules, puis abaissez lentement les bras.

Vous utilisez surtout le côté des épaules. Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement avec ces muscles.

Ne haussez pas les épaules et ne balancez pas le buste pour faire monter la charge avec de l'élan.

Expirez en levant les bras et inspirez en les abaissant.

Ne tirez pas le corps avec la main d'appui et conservez l'angle du buste choisi au départ.